Pijat kaki masih menjadi solusi bagi kebanyakan orang untuk menghilangkan rasa pegal setelah beraktivitas seharian. Namun, bagi sebagian orang merasa malas dan sudah merasa lelah untuk pergi ke tempat refleksologi. Jangan khawatir, ada beberapa teknik pijat kaki yang bisa Anda coba sendiri di rumah, loh.

Manfaat Pijat Kaki Bagi Kesehatan

Refleksologi adalah pengobatan tradisional yang berasal dari Tiongkok. Pengobatan ini berfokus untuk mengobati penyakit pada  bagian tubuh dengan memberikan tekanan pada area tertentu di kaki.

Para terapis mempercayai, saraf yang ada pada titik tertentu di kaki terhubung dengan organ lainnya. Sehingga saat  ada masalah pada tubuh, berarti ada energi yang tersumbat. Dengan menekan area yang tepat di kaki, maka dapat memperbaiki aliran energi yang bisa membantu mengobati penyakit.

Dari sisi medis, ilmu pijat ini masih perlu pengkajian lebih lanjut. Namun, sudah ada penelitian yang menunjukkan adanya pengaruh teknik ini untuk membantu mengurangi rasa nyeri.  Selain itu, pijat refleksi juga dipercaya dapat membantu mengurangi kecemasan dan membuat seseorang merasa tenang.

Cara Pijat Kaki Di Rumah

1. Mengatasi kaki pegal

Pijatan ini untuk membantu melemaskan otot kaki yang tegang setelah berolahraga, beraktivitas seharian, berdiri dalam waktu yang lama, atau mengenakan sepatu hak tinggi. Berikut caranya:

• Lakukan pijatan dengan posisi duduk
• Tekuk salah salah satu kaki dan letakkan di atas paha kaki satunya. Jika memulai pijatan dari kaki kanan, letakkankaki kanan di atas paha kiri, begitu sebaliknya.
• Oleskan minyak esensial pada telapak kaki.
• Pegang bagian depan pergelangan kaki dengan satu tangan, lalu pijat bagian belakangnya dan sekitarnya ke arah tumit dengan ibu jari dan telunjuk.
• Pijatlahbagian bawah tumit menggunakan ibu jari dengan gerakan seperti membuat lingkaran kecil. Lakukan pijatan pada sepanjang kaki sampai pangkal semua
• Tekan bawah kaki dengan jari tangan.
• Terakhir, lakukan gerakan memutar-mutarsetiap jari kaki satu persatu dan seluruh telapak kaki secara perlahan. Ulangi langkah ini pada kaki yang lainnya.

Selain dengan tangan, melakukan pijatan ini bisa juga dengan menggunakan bantuan bola tenis atau bola golf. Dengan bantuan bola tersebut, kita bisa mengatur intensitas tekanan dari ringan ke  kencang.

Caranya, mudah dengan menggulirkan bola menggunakan telapak kaki sampai menemukan area yang sensitif. Tekan bola lebih pada area yang terasa pegal dan tahan selama lima detik.

2. Untuk nyeri tulang belakang

Rasa nyeri tulang belakang dapat berkurang dengan melakukan pijatan. Gerakan pijatan ini dapat Anda lakukan di rumah, loh.  Begini, caranya:

• Oleskan minyak esensial pada telapak kaki
• Pijatlaharea telapak kaki di bawah jempol hingga atas tumit dengan ibu jari secara bergantian.
• Lakukan pukulan-pukulandengan lembut atau juga bisa menggunakan kedua ibu jari untuk meningkatkan tekanan.
• Pijat area yang terasa nyeridengan gerakan membentuk  Ulangi gerakan tersebut pada kaki yang lain.

Baca Juga: Fisioterapi Nyeri Tulang Belakang

3. Untuk mengatasi kecemasan

Refleksologi juga dipercaya dapat membantu mengurangi kecemasan dan membuat seseorang lebih tenang.

• Tekuk jari kaki ke bagiandalam dan akan terlihat lipatan pada area antara bawah ibu jari kaki dan jari telunjuk kaki.
• Tekan area di bawahnya dengan ibu jari tangan, pijat dengan gerakan melingkar.

Perlu diingat foot massage di atas bukan ditujukan untuk menyembuhkan penyakit-penyakit tertentu. Pijatan sebaiknya tidak dilakukan pada kaki cedera atau bengkak.