Apakah Anda pernah merasakan lutut yang sakit setelah jongkok dan ingin berdiri? Kondisi nyeri pada lutut dapat disebabkan oleh beberapa hal diantaranya, gangguan mekanis seperti cedera otot, tulang dan persendian. Simak penjelasan lebih lanjut berikut ini:

Penyebab Lutut Sakit Setelah Jongkok

Berikut ini beberapa penyebab lutut sakit setelah jongkok yang perlu Anda ketahui:

Cedera atau trauma: Jongkok yang terlalu dalam atau dilakukan dengan gerakan yang salah dapat menyebabkan cedera pada struktur lutut

Posisi jongkok yang salah: Posisi jongkok yang salah membuat lutut mendapatkan tekanan berlebih sehingga terasa nyeri.

Osteoarthritis: Kondisi ini adalah ketika tulang rawan yang melapisi ujung tulang di sendi menjadi rusak dan aus seiring waktu, biasanya terjadi karena faktor degenerasi saat usia tua.

Bursitis: Peradangan pada bursa (kantung berisi cairan yang melindungi sendi) di sekitar lutut bisa terjadi karena gesekan berlebihan atau tekanan.

Penanganan Lutut Sakit

Penanganan awal yang dapat dilakukan secara mandiri dirumah, diantaranya :

1. Istirahat dan Hindari Aktivitas Berlebih

Memperbanyak istirahat serta mengurangi aktivitas yang memerlukan penggunaan lutut berlebih dapat mempercepat proses pemulihan

2. Kompres dengan Es atau Kain Dingin

Penggunaan kompres dingin dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri pada lutut. Tempatkan es pada area yang terasa sakit selama 15-20 menit beberapa kali sehari.

3. Peregangan dan Penguatan Otot

Melakukan latihan peregangan dan penguatan otot-otot di sekitar lutut, seperti quadriceps, hamstring, dan betis. Manfaatnya yaitu meningkatkan kestabilan dan dukungan untuk sendi lutut, mengurangi risiko cedera di masa depan.

4. Penggunaan Deker Lutut

Penggunaan penyangga lutut atau peralatan lainnya dapat membantu dalam perlindungan dan pemulihan lutut.

5. Konsumsi Obat Pereda Nyeri

Obat seperti ibuprofen atau naproxen dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri lutut. Namun, penggunaan obat-obatan ini sebaiknya sesuai dengan petunjuk dokter.

Jika rasa sakit berkelanjutan atau sangat mengganggu setelah jongkok, penting untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis kami di Klinik Patella. Mereka dapat melakukan pemeriksaan lebih lanjut dan memberikan diagnosis yang tepat serta rekomendasi perawatan yang diperlukan. Terkadang, perawatan seperti fisioterapi, penggunaan penyangga lutut, atau bahkan prosedur medis tertentu mungkin diperlukan tergantung pada penyebabnya. Hubungi whatsapp kami di 0811-8124-202 untuk konsultasi lebih lanjut

Baca juga: Kondisi yang Memerlukan Penggunaan Deker Lutut

Frequently Asked Questions (FAQ)

[sc_fs_multi_faq headline-0=”h5″ question-0=”Apa Faktor Penyebab Lutut Sakit Setelah Jongkok?” answer-0=”Beberapa penyebab yang perlu diketahui, diantaranya: 1. Cedera atau trauma 2. Posisi jongkok yang salah 3. Osteoarthritis 4. Bursitis” image-0=”” headline-1=”h5″ question-1=”Apa Saja Penanganan Mandiri yang Dapat Dilakukan Dirumah Jika Lutut Sakit?” answer-1=”Istirahat dan menghindari aktivitas berlebih serta melakukan kompres dingin dapat Anda lakukan jika merasakan nyeri pada lutut” image-1=”” headline-2=”h5″ question-2=”Apa Manfaat Melakukan Peregangan dan Penguatan Otot untuk Lutut?” answer-2=”Melakukan latihan peregangan dan penguatan otot-otot di sekitar lutut, seperti quadriceps, hamstring, dan betis. Manfaatnya yaitu meningkatkan kestabilan dan dukungan untuk sendi lutut, mengurangi risiko cedera di masa depan.” image-2=”” count=”3″ html=”true” css_class=””]

***

Featured photo by EyeEm from Freepik