Bulu tangkis adalah salah satu olahraga yang membutuhkan kecepatan, kelincahan, dan ketepatan dalam setiap gerakan. Meskipun olahraga ini terlihat ringan, sebenarnya pemain bulu tangkis harus memiliki kebugaran fisik yang tinggi dan keseimbangan tubuh yang baik. Sayangnya, cedera olahraga seperti ankle sprain atau cedera pergelangan kaki adalah risiko yang selalu mengintai para pemain bulu tangkis.

Apa itu Ankle Sprain?

Ankle sprain, atau cedera pergelangan kaki, adalah cedera umum yang terjadi ketika ligamen di sekitar pergelangan kaki meregang atau robek. Ligamen adalah jaringan ikat yang menghubungkan tulang satu dengan yang lain dan memegang pergelangan kaki agar tetap stabil. Cedera ini dapat terjadi akibat berbagai situasi di lapangan bulu tangkis, seperti loncatan yang tidak tepat, perubahan arah gerakan yang mendadak, atau tumpuan berat pada kaki yang salah.

Gejala Ankle Sprain

Cedera ini dapat memengaruhi berbagai tingkat keparahan. Gejala yang umum terasa yaitu:

• Rasa nyeri yang tajam di sekitar pergelangan kaki.
• Pembengkakan yang terlihat jelas di sekitar pergelangan kaki.
• Kesulitan dalam berjalan atau menggerakkan pergelangan kaki.
• Perubahan warna kulit yang terlihat kemerahan di sekitar area yang cedera.

Hal-hal yang Bisa Menjadi Penyebabnya

Ada beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko cedera pergelangan kaki dalam olahraga bulu tangkis:

• Perubahan arah gerakan yang cepat
• Tumpuan kaki yang salah
• Pemakaian sepatu yang tidak sesuai

Pencegahan

Berbagai langkah berikut sangat tepat untuk Anda lakukan untuk mencegah terjadinya ankle sprain:

• Selalu lakukan pemanasan sebelum bermain untuk mempersiapkan otot dan ligamen.
• Latihan teratur untuk meningkatkan keseimbangan dan stabilitas pergelangan kaki.
• Pilih sepatu yang sesuai dengan jenis kaki dan lapangan yang Anda mainkan.

Perawatan

Lakukan terapi RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation): Istirahatkan pergelangan kaki, kompres dengan es, balut dengan perban tekanan, dan elevasi kaki untuk mengurangi pembengkakan. Pastikan Anda memberikan waktu yang cukup untuk pemulihan sebelum kembali bermain bulu tangkis.

Ankle sprain adalah cedera yang umum terjadi dalam olahraga bulu tangkis. Namun, dengan pencegahan yang baik dan perawatan yang tepat, pemain bulu tangkis dapat meminimalkan risiko cedera dan tetap tampil di atas lapangan dengan performa terbaiknya. 

Jika cedera cukup serius dan rasa nyeri tak membaik, maka berkonsultasilah dengan dokter di Klinik Patella. Dokter akan memberikan diagnosis dan penanganan yang tepat sesuai dengan kondisi yang dialami. Silakan membuat janji konsultasi dengan menghubungi tim Assistance Center Patella di nomor 021-2237-9999 atau chat melalui nomor 0811 8124 2022.

Baca juga: Cedera ACL Saat Berolahraga, Ini Cara Mengatasinya!

Frequently Asked Questions (FAQ)

[sc_fs_multi_faq headline-0=”h5″ question-0=”Apa Itu Ankle Sprain?” answer-0=”Ankle sprain, atau cedera pergelangan kaki, adalah cedera umum yang terjadi ketika ligamen di sekitar pergelangan kaki meregang atau robek.” image-0=”” headline-1=”h5″ question-1=”Apa Penyebab Terjadinya Ankle Sprain?” answer-1=”Beberapa faktor penyebabnya, meliputi: 1. Perubahan arah gerakan yang cepat 2. Tumpuan kaki yang salah 3. Pemakaian sepatu yang tidak sesuai” image-1=”” headline-2=”h5″ question-2=”Bagaimana Cara Mencegah Terjadinya Cedera Saat Olahraga Bulu Tangkis?” answer-2=”1. Selalu lakukan pemanasan sebelum bermain untuk mempersiapkan otot dan ligamen. 2. Latihan teratur untuk meningkatkan keseimbangan dan stabilitas pergelangan kaki. 3. Pilih sepatu yang sesuai dengan jenis kaki dan lapangan yang Anda mainkan.” image-2=”” count=”3″ html=”true” css_class=””]

***

Feature photo by EyeEm from Freepik